Πώς να αποκτήσετε το σφριγηλό σέξι κορμί της Beyonce

Tweet

Είναι από τις πιο όμορφες, καλογυμνασμένες και σέξι γυναίκες του πλανήτη, με τους σφριγηλούς γλουτούς της να αποτελούν το σήμα κατατεθέν της.
Ο λόγος για τη Beyonce, που στα 32 της χρόνια κι έχοντας πρόσφατα φέρει στον κόσμο την κορούλα της, διατηρεί άψογη τη σιλουέτα της. Ποια είναι τα μυστικά της; Σωστή, ισορροπημένη διατροφή και… μπόλικη γυμναστική!

Η Beyonce κατάφερε να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης της πολύ σύντομα, ακολουθώντας μία πολύ αυστηρή δίαιτα λίγων θερμίδων, όπου δεν έτρωγε σχεδόν καθόλου κόκκινο κρέας. Αντιθέτως κατανάλωνε μεγάλες ποσότητες ψαριού, ενώ αντικατέστησε το ρύζι και τα ζυμαρικά με σπόρους κινόα.

Πλέον, κι αφού έχει επανέλθει στα κιλά της, εξακολουθεί να προσέχει τη διατροφή της, αλλά το πρόγραμμά της δεν είναι τόσο αυστηρό. Αντίθετα, συνεχίζει να γυμνάζεται στους ίδιους ρυθμούς!

Καθημερινά η ποπ σταρ κάνει πολλές ώρες χορο, αλλά και αεροβική γυμναστική, ενώ όταν πηγαίνει στο γυμναστήριο με τον άντρα της, τον Jay Z, συνήθως τρέχουν σε διάδρομο ή κάνουν ποδήλατο.

Όμως όπως αποκαλύπτει ο personal trainer της τραγουδίστριας, αν θέλετε να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους γλουτούς όπως η λατίνα σταρ, τότε δεν έχετε παρά να κάνετε την παρακάτω άσκηση:

Σταθείτε με λίγο ανοιχτά τα πόδια, σφίξτε το στομάχι και λυγίστε λίγο τα γόνατα. Χαμηλώστε το κορμί σας μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα και τότε πηδήξτε ψηλά. Επανέλθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση μετά από 30 δευτερόλεπτα.

πηγη

Εάν σας άρεσε κοινοποιήστε το: